„Mehr Erfüllung durch Achtsamkeit, ein glücklicheres Leben durch Meditation, der achtsame Weg zu mir selbst“ – Achtsamkeit ist in aller Munde und erscheint im Moment als Allheilmittel. Doch was steckt tatsächlich hinter diesem Begriff und ist es nötig, sich mit stapelweise Ratgebern und Selbstfindungsliteratur einzudecken, um einen Zugang zur Achtsamkeit zu finden? Nein, behaupten wir. Achtsamkeit ist Teil jedes Lebens und durch etwas Übung kann jeder einen Zugang dazu finden. Kabat-Zinn, der Begründer eines bekannten Achtsamkeitstrainings, definierte Achtsamkeit als eine Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf das Hier und Jetzt bezieht und nicht wertend ist. Das bedeutet, die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst in die Gegenwart zurückzuholen und dieser urteilsfrei zu begegnen. Nichts einfacher als das sagen Sie? Dann probieren Sie es doch einfach in Ihrem täglichen Leben aus?

Achtsamkeit im Job – Wie passt das zusammen?

Achtsamkeit im Job: Bedeutet das Meditationsklassen im Büro oder Yoga am Arbeitsplatz? Nicht unbedingt – Achtsamkeit kann bereits viel einfacher in den Arbeitsalltag integriert werden. Zudem ist es nicht zwangsläufig notwendig, die Arbeit zu unterbrechen, um achtsam zu sein. Achtsamkeit kann zum Teil des gewohnten Arbeitsablaufes werden – alles kann bleiben wie es ist, sich aber doch verändern. Einfache Übungen helfen dabei, die Achtsamkeit am Arbeitsplatz zu trainieren und dadurch die Aufmerksamkeit auf die aktuelle Aufgabe zu richten.

Doch wirkt das tatsächlich?

Für eine Studie der Universität Innsbruck wurde ein vierwöchiges Achtsamkeitstraining geringer Intensität entwickelt. Dieses wurde von freiwilligen Mitarbeitern zweier Unternehmen angewandt und die Auswirkungen davon wurden wissenschaftlich untersucht. Die Ergebnisse zeigten: vier Wochen Achtsamkeit am Arbeitsplatz und zu Hause konnten das Stresserleben verringern, die Schlafqualität und die Emotionsregulation verbessern und die subjektive Achtsamkeit erhöhen. Das bedeutet, dass das ständige Bewusstwerden vonjeglichen Aktivitäten zu einer besseren Konzentration auf die gegenwärtige Aufgabe führt, den Umgang mit Stress verbessert und es ermöglicht, Emotionen besser zu kontrollieren.

Workshop Achtsamkeit – Work and Live Different

Mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz – das bräuchte es in Ihrem Unternehmen? Dann ist dieses Angebot genau das richtige für sie. Ein wissenschaftlich evaluiertes Achtsamkeitstraining, durchgeführt von zwei Psychologinnen in Zusammenarbeit mit DIEBERATERINNEN. Das vierwöchige Achtsamkeitstraining soll als Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit dienen und kann selbständig durchgeführt werden. Die TeilnehmerInnen werden in wöchentlichen Sitzungen durch professionelle Beratung durch das Training begleitet.
 

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